10 platser i kroppen där blockerade känslor oftast deponeras

Om du kämpar med kronisk muskelsmärta i nacke, ländrygg, armar, vadkramper eller andra delar av kroppen, se till att läsa den här artikeln. Den beskriver kroppens grundläggande minnesmekanismer, samt hur våra muskler speglar det trauma vi upplevt och hur man hanterar det.

Vår kropp är en skattkammare av kunskap om oss själva. Även om vi ofta förnekar vissa känslor, ignorerar dem, glömmer bort dem eller låtsas som att de inte existerar alls, så sätter de sina spår på vår kropp. Varje trauma som upplevts och blockerade känslor avsattes i form av spänningar i vår fysiska kropp. Detta bekräftades av forskningen från Alexander Lowen, en psykiater och psykoterapeut, skaparen av bioenergi, enligt vilken alla känslor vi upplever återspeglas i vår kropp. Vi bär på det mesta av den sorg och ilska som vi samlade på oss i barndomen, när vi blev straffade, avvisade av våra föräldrar eller förebråade för att vi uttryckte dem.

Det finns fyra huvudorsaker till kronisk muskelspänning:

• Sociala förhållanden: Som barn kanske vi har hört att tårar är för svaga och ilska är inte lämpligt för bra barn. Sålunda lärde vi oss att hålla tillbaka ilska och tårar, le självsäkert, svara på ett rotat "allt är bra" och till och med undertrycka våra egna känslor för att inte såra dem av den andra partens uttryck;
• Traumatisk upplevelse: det kan orsakas av misstag, till exempel av en olycka eller naturkatastrof, eller avsiktligt av våldtäkt, fysiskt våld eller misshandel. Vi kan också lagra minnen från barndomen, såsom aggressiva attacker från en berusad far, smisk, bevittnat av en traumatisk situation etc. Om vi ​​inte medvetet bearbetade dessa upplevelser lagras de i vår kropp i form av spända muskler; de kan också leda till psykisk sjukdom, matsmältningsstörningar och till och med cancer;
• Tillståndet av psykologisk stress får också våra muskler att spänna: Om våra tankar är skrämmande, negativa, fyllda av ilska, sorg och vi låter dem dröja länge, accepterar vi dem som verkliga, de ackumuleras också i vår kropp. Naturligtvis flödar olika tankar genom oss – när vi släpper dem skadar de oss inte, men om vi fäster oss vid de laddade med negativa känslor spänner vi vår kropp;
• Den sista faktorn är våra vanor och miljöpåverkan: ohälsosam livsstil, mycket bearbetade livsmedel, stimulantia, otillräcklig sömn och motion, dålig hållning - dessa faktorer bidrar också till kronisk muskelspänning; detsamma gäller för att leva under förhållanden med frekvent stress, höga nivåer av stadsbuller, rusning och en nervös arbetsatmosfär. Listan är lång, men det är upp till oss om vi går med på sådana villkor och hur vi hanterar dem.

Källa: pixabay.com

Vilka är konsekvenserna av kronisk muskelspänning?

Tyvärr har kronisk muskelkontraktion också andra konsekvenser, inklusive:

• irritabelt tarmsyndrom;
• sömnproblem/sömnlöshet;
• huvudvärk och migrän
• illamående, matsmältningsproblem;
• känsla av kronisk trötthet;
• låg motivation och energi för handling;
• låg kroppsimmunitet;
• försämring av hälsan;
• astma och katarr av sienna;
• hudproblem som akne, psoriasis;
• menstruationsproblem;
• sexuell dysfunktion såsom för tidig utlösning, smärtsamt samlag;
• ångest och depression;
• ökad benägenhet till beroende.

Platser i din kropp där blockerade känslor är mest sannolikt att deponeras

Många gånger under massagesessioner eller möten med en osteopat har jag upplevt frigörande av känslor och lagrade minnen från kroppsnivå. Det räcker med att skickligt röra vid rätt plats och det finns redan en våg av dold sorg, ilska, ånger, rädsla eller specifika tankar och situationer från vårt liv. Samma antal vuxna världen över lider av smärta, och i Polen upp till 93 % av befolkningen. Detta är ett gigantiskt antal människor nedsänkta i kroniskt lidande! Naturligtvis är var och en av oss individuella, vår kropp är ett individuellt pussel som alla löser separat. Det finns dock platser där blockerade känslor oftast deponeras:

1. Huvud

Spänningar i denna del av kroppen resulterar i frekvent huvudvärk och migrän. Jag relaterar till rädslor för förlust av kontroll, övertänkande och extrem stress. När vi vill kontrollera vårt sinne och inte kan överlämna oss till liv och kropp, är det här vi samlar på oss spänningar.

2. Nacke

Halsen rymmer vår stress, förtroendeproblem och rädslan och ångesten som orsakas av vår fysiska reaktion på fara. Nacken är också förknippad med ett blockerat halschakra, en oförmåga att kommunicera klart och öppet, att uttrycka sig fritt och att vara uppriktig.

3. Axlar

Det är på våra axlar vi bär bördan av livet, vår och andra. Vi samlar på oss stress relaterad till antalet ansvarsområden, sociala och känslomässiga ansvar och andra människors smärta som vi känner. Många healers, empater, vårdgivare och terapeuter kämpar med spänningar i denna del av kroppen.

4. Övre rygg

Den övre delen av ryggen är där vi lagrar sorg och sorg, inklusive de som är förknippade med förlusten av en älskad, känslor av förlust i allmänhet eller hjärtesorg. Om du blockerar det naturliga uttrycket av sorg och inte kommunicerar det eller uttrycker det på något sätt, är det här du kommer att lagra det i din kropp.

5. Mitt bak

Det är här vår osäkerhet, hjälplöshet och bristande stöd från andra och livet samlas.

6. Sänk ryggen

Smärta i denna del av ryggen är förknippad med bristande självacceptans, låg självkänsla, samt känslor som skam och skuld. Även här ackumuleras många problem kopplade till underlivet (mer i bäckenområdet, punkt 10).

7. Mage, mage

Det är här vår oförmåga att bearbeta känslor försenas – vi kanske inte kan hantera deras pågående reglering, inklusive regleringen av positiva känslor. De deponeras sedan i vår mage. En kortslutning vid denna tidpunkt kan också innebära att du har misslyckats med att göra något mycket viktigt.

8. Höfter

Täta inre lår är förknippade med social ångest, rädsla för sin egen sårbarhet och rädsla för andra människor. De yttre låren håller energin av frustration, otåligheten som byggs upp som ett resultat av ett liv i högt tempo utan mindfulness. Oftast bidrar våra relationer till andra och professionella aktiviteter till att skjuta upp spänningar på denna plats.

9. Knappar

De är där vi lagrar vår ilska och undertryckta ilska. Vid första tillfället, lägg märke till om dina skinkor drar ihop sig när dina känslor är höga.

10. Bäcken och könsorgan

På dessa platser lagrar vi alla förträngda och förträngda känslor förknippade med sexualitet – upplevda trauman, kränkningar, otillfredsställda behov, skuld, rädsla etc., vilket i vuxen ålder kan resultera i impotens, anorgasmi, för tidig utlösning, rädsla för sexuellt deltagande, relationer och intimitet. och många andra sexuella problem.

Hur man blir av med spänningar och känslor i kroppen

Nu när du känner till grundorsakerna till kronisk muskelspänning behöver du sätt att hantera dina känslor och befria din kropp från kronisk smärta. Jag kommer att nämna några huvudfunktioner, du kommer säkert att hitta fler. Prova olika metoder och hitta de som fungerar bäst för dig för att verkligen hjälpa dig, ha kul och hjälpa dig när du behöver det.

Tantrisk massage

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) i Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Niederösterreich Wci. ach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, lingam och rosor. W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliżnya seks jnemożliżne energi i, gemensamt skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje till Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Känn dina känslor

Du kommer inte att läka dig själv om du inte tillåter dig själv att verkligen känna dina känslor. Ingen dom, ingen negativ/positiv etikett på dem, ingen skuld eller skam, ingen självcensur. Annars kommer du fånga dem i dig själv igen och skapa spänningar. Precis som du tvättar bort dagens svett och smuts på kvällen är det också värt att kolla in med din känslokropp. Finns det känslor som behöver frigöras? Vad hände i ditt liv idag och hur känner du inför denna situation/person/budskap/uppgift? Övervaka ditt känslotillstånd varje kväll och ge utlopp för outtryckta känslor, gråt, skrik, slå i madrassen. Kom ihåg att känslorna du upplever inte definierar dig, de är helt enkelt en form av energi som flödar genom dig – håll den inte tillbaka.

dans

Dans frigör naturligt endorfiner i oss, aktiverar olika delar av musklerna, ger uttrycksfrihet, berör känsliga strängar i oss själva och slappnar av i kroppen. Du kan använda Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, men du kan lika gärna slå på din favoritmusik och röra dig till dess rytm. Denna dans läker kropp och själ.

föra dagbok

Varje dag, oavsett din motivation, ditt humör – skriv ner allt du känner. Utan censur, utan begränsningar, låt dina tankar, ord och känslor flöda genom dig. Och var försiktig med dig själv, muskelspänningar fördjupar intern kritik och sårbarhet. Skriv och behandla dig själv som din bästa vän. Du kan återgå till det du skrev, men det är tillrådligt först efter en tid eller att inte återkomma alls. Du kan ceremoniellt bränna sidorna du har skrivit på. Det viktigaste i den här praktiken är att helt enkelt skriva, rensa bort fastnade tankar och föreställningar från ditt sinne, kalla dina sjudande känslor vid namn och beskriva tidigare händelser från din synvinkel.

Gör yoga eller annan form av mjuk stretching.

Stretching kan vara fördelaktigt för spänningar i din kropp. Regelbunden träning kan göra underverk och öka din kropps rörelseomfång. Lugn i dina muskler kommer att leda till lugn i ditt sinne och hjärta.

Var i naturen och andas djupt

Naturligtvis kan fördjupning av andningen göras var som helst och i alla situationer. Ju mer syre i kroppen, desto större muskelavslappning och sinnesro. Naturen lugnar vårt nervsystem, slappnar av våra muskler, saktar ner tankeflödet och fyller oss med tacksamhet, glädje och kärlek. Vandra mycket i skogar, ängar, berg, längs havet och andra naturliga vattendrag. Gå barfota, krama träden, beundra utsikten, andas in den rika luften full av dofter och känn livets flöde inuti och omkring dig.

Konstterapi

Hitta din favoritform av självuttryck genom konst och utöva den så ofta som möjligt. Det kan vara att rita, måla, sjunga, spela instrument, dansa, skriva dikter/sånger/historier, träsnideri, pyssel. Alla dessa aktiviteter väcker kreativitet, sätter igång gameplay, fokuserar på nuet och låter dig fritt uttrycka känslor, värderingar, åsikter och tankar.

Emar