10 misstag vi gör under meditation [del III]

Meditation är ett sätt att bearbeta känslor, förena kroppen med själen, träna sinnet och bestämma sig för att leva i . Daglig meditationsövning skärper sinnet, hjälper till att fokusera på viktiga mål för oss, både i professionella och privata liv. Om du blir medveten om de misstag som kan genereras under meditation, då blir det lättare för dig att undvika dem och göra praktiken effektiv, effektiv och med alla fördelar som meditation ger.

De som är i början av sin meditationsväg vet inte riktigt hur de ska meditera för att göra det rätt. De säger att alla har sitt sätt att göra det på, men ändå finns det ett antal misstag som inte bör upprepas. Om vi ​​tittar på dem kan vi ansluta till vår själ, med vårt högre jag.

Genom att upprepa misstag tillåter vi oss inte att uppleva de fulla fördelarna med meditation.

Källa: www.unsplash.com

Låt oss ta en titt på de vanligaste misstagen vi gör:

1. DU VILL FOKUSERA

Meditation kräver koncentration, ja, men när vi försöker koncentrera oss för mycket blockerar vi upplevelsen. Vi lägger så mycket ansträngning på det att träningen tröttar ut oss, avskräcker oss och inte känns som ett väl utfört jobb. För låg koncentration leder i sin tur till att man somnar – därför är det oerhört viktigt att balansera koncentrationsnivån. För att göra detta behöver du förstås öva och lyssna på din egen kropp. Först då kan vi nå ett tillstånd som inte kräver mycket ansträngning från vår sida.

2. FEL FÖRVÄNTNINGAR

Eller förväntningar i allmänhet - meditation har en mängd fördelar, och det finns en chans att regelbunden träning kommer att helt vända upp och ner på ditt liv och föra det samman med en känsla av mening. Tyvärr vill vi alltför ofta ha resultat nu och omedelbart, vilket leder till missriktade och uppblåsta förväntningar. Under träningen, tillåt dig själv att inte förvänta dig att allt ska gå förbi. Annars kommer du att sakna de platser i din meditation som ger dig frihet och frihet.

3. KONTROLL

Egot kämpar för att ta kontroll över din meditationsövning. Egot gillar inte förändring, det värdesätter kontroll och det permanenta tillståndet. Därför är meditation där vi släpper taget ett undermedvetet hot mot oss. För meditation, per definition, handlar om att släppa kontrollen och låta saker flöda, förändra saker på rätt sätt (vilket egot inte vill!). Lär dig att observera dig själv utan aktivt deltagande.

4. DU TROR INTE PÅ DIG SJÄLV

Du måste veta att ditt sanna jag är perfekt – vackert, klokt och bra. Du måste lita på detta, annars kommer du att skapa en falsk bild av dig själv. Då är det svårt att vila i ett meditativt tillstånd. Sluta leta efter bevis på att du är den bästa versionen av dig själv just nu. Tillåt dig själv att vara lycklig, att bli älskad och älska. Detta kommer definitivt att påverka ditt självförtroende.

5. ANVÄND INTE SEA PAYS

När vi ofta hänvisar till andlighet, flyr vi från känslor som förr eller senare måste återvända till oss. En sådan handling gör praktiken ineffektiv, ineffektiv och, i motsats till vad som skenbart, bromsar vår andliga utveckling. Leta inte efter etiketter och undvik din känslomässiga sida. Koncentrera dig på din kropp under meditation, anslut till dina känslor, försök att jorda dig själv helt.

6. Ta dig tid

Du kan meditera när som helst, och utan lack är det bättre att meditera medan du diskar än att inte meditera alls. Se dock till att du har tid för kvalitetsövningar – gärna sittandes i en stödjande miljö. Denna typ av meditation hjälper till att fördjupa den andliga upplevelsen. Ta din tid, ge dig själv tid, ge dig själv utrymme. Helst en timme - efter cirka 15 minuters träning kommer du att nå nästa nivå av anknytning till dig själv.

7. DU VET ALLT BÄTTRE

Genom att lyssna på din kropp kan du fixa och förbättra många saker. Men ingenting kan ersätta en riktig instruktör som kommer att fördjupa dig i meditation med dig. Var endast försiktig med dem som drar endast materiella fördelar av denna instruktion. Leta efter någon som verkligen känner sig kallad att lära ut meditation.

8. TID PÅ DAGEN

Meditation har ingen fast tid på dagen. Men på vissa punkter kan övningen vara mer effektiv. Tidigt på morgonen, när ingen stör, eller sent på natten, när ingenting distraherar vår uppmärksamhet, kan meditation vara mycket lättare, bättre och djupare. Försök att meditera vid olika tidpunkter på dygnet - meditation kl. 4 skiljer sig från meditation vid midnatt eller kl. 15 efter kl. XNUMX. Du kommer att upptäcka att du arbetar med energi på ett annat sätt och det är lättare för dig att komma in i rätt meditationstillstånd.

9. LÅT DIG ERBJUDA

Visst, rekvisita kan hjälpa till med din meditationsövning, men för många rekvisita kan distrahera och fokusera dina tankar på fel ställe. Vissa utövare använder en matta, en speciell kudde, heligt vatten, musik, ett altare, ljus, speciell belysning, ett radband och många andra saker som verkligen kan undvaras. Överväg att hålla rekvisita till ett minimum. Meditera ensam, utan några hjälpmedel.

10. STÅ PÅ PUNKT

Meditationsövningar kan utökas, utvecklas och fördjupas. Meditation blir en rutin som bör göras vid olika tidpunkter på dygnet och vid olika tidpunkter för att förstå vilka stunder som är bäst för oss. Om vi ​​fastnar för beprövade mönster så finns det en chans att vi inte utvecklas så vackert som möjligt. Syftet med meditation är att uppleva det, att ta bort gränsen mellan övning och ingen övning. Att föra in praktiken i det dagliga livet som något så självklart som att borsta tänderna. Utöka din syn på andlighet till mer än bara officiell praktik. Meditation är ett sätt att leva som ska vara sammanflätat med vardagen.

Nadine Lu