Hur ofta ska jag massera?

Goda nyheter för spaälskare: en massage kan erbjuda mycket mer än bara en timmes avkoppling. Helkroppsbehandling hjälpa till att lindra ångest, lindra smärta, behandla sömnlöshet och till och med hjälpa matsmältningen. Mayo Clinic. Men hur ofta behöver du få en massage för att skörda dessa fördelar, och när är den bästa tiden att schemalägga det?

Svaret är enkelt: ju oftare du masserar, desto bättre mår du. Detta beror på att de fysiska och mentala fördelarna med massage kan vara kumulativa, enligt en studie i Journal of Alternative and Complementary Medicine. Dessutom kan schemalägga mer än en massage med samma massageterapeut göra det möjligt för honom eller henne att bli bekant med dina personliga påfrestningar, värk och smärtor för att bättre kunna anpassa din service.

Hur ofta du ska massera kan dock vara mer av en utmaning, beroende på dina personliga mål. Enligt University of Neuromuscular Massage i North Carolina finns det flera faktorer att ta hänsyn till: Är problemet du försöker lösa kroniskt? Hur bra svarar din kropp efter det första passet? Är det en specifik muskel- eller ledsmärta som du försöker lindra? (Om du svarade ja på den sista frågan kanske du bara behöver en eller två sessioner för att lösa problemet.) 

I synnerhet kan de som upplever mild till måttlig stress och vill förbättra sin allmänna hälsa och slappna av överväga att få en vecko- eller månadsmassage, föreslår massageterapeut Sharon Pushko, Ph.D., vid . Du bör dock undvika massage när du mår dåligt eller berusad, varnar National University of Health Sciences.