Enkla tips för att skydda din hud från solen i sommar

Efter att ha tillbringat månader inomhus och försökt fly förkylningen, när vädret värms upp, kommer de flesta av oss att hitta någon ursäkt för att gå ut. Men när tiden tillbringas utomhus ökar, ökar solexponeringen och sannolikheten för solskador orsakade av ultravioletta strålar ökar. Nedan kommer vi att dela några av de bästa sätten att solexponering fungerar på din hud och enkla tips för att skydda din hud från solen i sommar!

Hur UV-strålar påverkar huden

Även om de flesta av oss är väl medvetna om att långvarig solexponering kan leda till solbränna och hudcancer, visste du att UV-strålar också är en av huvudorsakerna till hudens åldrande? Hårda solstrålar kan inte bara torka ut huden, utan också leda till att rynkor, fina linjer och mörka fläckar uppstår för tidigt.

Av dessa skäl, bland annat, är det avgörande att följa solskyddstipsen som vi delar nedan, börja med nummer ett: använd solskyddsmedel!

#1 Bär SPF med bred spektrum – hela dagen, varje dag

Om du ännu inte menar allvar med att applicera solskyddsmedel är den bästa tiden att börja än sommaren. När du letar efter ett solskyddsmedel, se till att etiketten säger "bredt spektrum" eftersom detta säkerställer att produkten kan hjälpa till att skydda din hud från UVA- och UVB-strålar som kan skada din hud, vilket leder till ökade tecken på hudens åldrande, solbränna och hudcancer såsom melanom.

Solskyddsmedel – oavsett om du väljer fysiskt solskydd eller kemiskt solskydd – bör appliceras varje dag, oavsett väder ute. Läs: Bara för att du inte kan se solljus betyder det inte att UV-strålar sover. UV-strålar kan penetrera moln, så även under mulna dagar, se till att applicera solskyddsmedel innan du lämnar huset.

Slutligen räcker det inte med en applicering per dag. För att fungera korrekt måste solkrämen appliceras på nytt under dagen – vanligtvis varannan timme när du är utanför eller nära fönster, eftersom UV-strålar kan penetrera de flesta glas. Om du simmar eller svettas, spela det säkert och applicera igen tidigare än de rekommenderade två timmarna. Det är bäst att följa instruktionerna för den valda SPF!

#2 Leta efter skugga

Efter en kall vinter finns det inte mycket bättre än att sola sig. Men om du hoppas kunna skydda din hud från dessa hårda UV-strålar, måste du begränsa den tid du värmer upp och leta efter skugga under långa perioder utomhus. Om du ska till stranden, ta med ett paraply med UV-skydd. Ha en picknick i parken? Hitta en plats under ett träd för att veckla ut ditt uppslag.

#3 Bär skyddskläder.

Enligt Hudcancerfonden är kläder vår första försvarslinje mot solens UV-strålar, och ju mer hud vi täcker desto bättre! Om du ska tillbringa mycket tid utomhus, överväg att bära lätta kläder som skyddar din hud utan att orsaka överdriven svettning. Du vill också köpa en bredbrättad hatt för att skydda ansiktet, hårbotten och nacken, och UV-skyddande solglasögon för att skydda dina ögon från solljus.

Om du verkligen vill bära kläder för att skydda din hud, överväg ett tyg med UPF- eller UV-skyddsfaktor. (Som SPF, men för dina kläder!) UPF mäter andelen UV-strålar som kan penetrera tyget och nå din hud, så ju högre UPF-värde desto bättre skydd.

#4 Håll dig borta från solen under rusningstid

Planera om möjligt dina utomhusaktiviteter före eller efter topptimmar med solsken, när solens strålar är som starkast. Enligt Hudcancerfonden är rusningstid vanligtvis från 10:4 till XNUMX:XNUMX. Under denna period, se till att du använder solskyddsmedel flitigt, bär solskyddande kläder och leta efter så mycket skugga som möjligt!