Din hud är täckt av biljoner mikroskopiska bakterier – och det är faktiskt bra.

Ta en titt på din hud. Vad ser du? Kanske är det några herrelösa finnar, torra fläckar på kinderna eller fina linjer runt ögonen. Du kanske tror att dessa rädslor inte har något med varandra att göra, men sanningen är att de är det. Enligt den certifierade hudläkaren och La Roche-Posay-ambassadören Dr. Whitney Bowie är den röda tråden som förbinder dessa problem inflammation.

Tänk om vi sa till dig att det inte behövde kosta en krona att hitta en lösning på inflammation? Tänk om vi sa att du med små förändringar i dina dagliga vanor – tänk: i din kost och i din hudvård – skulle kunna se otroliga, långsiktiga förbättringar av din huds utseende? I slutändan handlar allt om att ta hand om din hudmikrobiom, de biljoner mikroskopiska bakterier som täcker din hud och mag-tarmkanalen. "Om du lär dig att verkligen skydda och stödja dina goda mikrober och din hudmikrobiom, kommer du att se långsiktiga lösningar i huden", säger Dr. Bowie. Detta budskap, tillsammans med många andra, är det centrala temat i Dr. Bowies nyligen släppta bok.

Vad är ett mikrobiom?

Vid varje givet ögonblick är våra kroppar täckta av biljoner mikroskopiska bakterier. "De kryper över vår hud, dyker mellan våra ögonfransar, dyker in i våra magknappar och även i våra tarmar", förklarar Dr. Bowe. "När du kliver på vågen på morgonen tillskrivs ungefär fem pund av din vikt faktiskt dessa små mikroskopiska krigare, om du så vill." Låter skrämmande, men var inte rädd – dessa bakterier är faktiskt inte farliga för oss. Faktum är att precis tvärtom är sant. "Mikrobiomet hänvisar till dessa vänliga mikroorganismer, främst bakterier, som faktiskt håller oss friska och upprätthåller en ömsesidigt fördelaktig relation med våra kroppar", säger Dr. Bowie. För att ta hand om din hud är det viktigt att ta hand om dessa insekter och din hudmikrobiom.

Hur kan du ta hand om din hudmikrobiom?

Det finns flera sätt att ta hand om hudmikrobiomet. Vi bad Dr. Bow att dela med sig av några av hennes bästa tips nedan.

1. Var uppmärksam på din kost: Som en del av hudvård inifrån och ut och utsidan in behöver du äta rätt produkter. "Du vill undvika mat som är hög i raffinerade kolhydrater och hög i socker," säger Dr Bowie. "Bearbetad, förpackad mat är vanligtvis inte särskilt hudvänlig." Det rekommenderas att ersätta livsmedel som vita bagels, pasta, chips och kringlor med livsmedel som havregryn, quinoa och färsk frukt och grönsaker, enligt Dr. Bow. Hon rekommenderar också yoghurt som innehåller levande aktiva kulturer och probiotika.

2. Rengör inte huden för mycket: Dr. Bowie medger att det största hudvårdsmisstaget hon ser bland sina patienter är överrengörande. "De skrubbar och tvättar sina goda insekter och använder riktigt aggressiva produkter", säger hon. "Varje gång din hud känns väldigt stram, torr och pipig efter rengöring betyder det förmodligen att du dödar några av dina goda insekter."

3. Använd rätt hudvårdsprodukter: Dr. Bow rekommenderar gärna produkter från La Roche-Posay, som har undersökt mikrobiomet och dess kraftfulla effekter på huden i flera år. "La Roche-Posay har ett speciellt vatten som kallas termiskt källvatten, och det har en hög koncentration av prebiotika", säger Dr. Bowie. "Dessa prebiotika matar faktiskt dina bakterier på din hud, så de skapar en hälsosam och mångsidig mikrobiom på din hud. Har du torr hy rekommenderar jag La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Det är en fantastisk produkt och tar en mycket genomtänkt titt på mikrobiomet."

För att lära dig mer om mikrobiomet, sambandet mellan din tarmhälsa och din hud, den bästa maten att äta för en glödande hud och andra bra tips, var noga med att plocka upp ett exemplar av Dr. Bowes The Beauty of Dirty Skin.